Wake me up when September ends...

Λίγο το «καλό χειμώνα!» που ακούς καθημερινά και σου τσιτώνει το νευρικό, λίγο η νωπή ανάμνηση της άμμου στην πατούσα, επιμένεις να έχεις καλοκαιρινή διάθεση, ακόμα και στην πόλη. Και με το δίκιο σου. Δε λέω, τρομερά τα κοκτέιλ και οι ψαρομεζέδες στην ακροθαλασσιά και το κλίμα ακόμα τα ευνοεί, αλλά μήπως το κουμπί άρχισε να σε πιέζει;

Κι επειδή γυμναστήριο δεν ξεκίνησα ούτε εγώ (αλλά έχω καλή δικαιολογία!), νομίζω ο Οκτώβριος είναι μια καλή αφετηρία και για τους δυο μας, να οργανωθούμε και να θέσουμε τους στόχους μας! Μην ξεχνάς ότι από αρχές Δεκέμβρη θα ξεκινήσει η κραιπάλη των γιορτών, οπότε μιλάμε για 2 μήνες περιθώριο ν’ ανασκουμπωθείς. Τι λες;

- πήγαινε γυμνάσου!

Σκέψου με τι φυσική δραστηριότητα θα ήθελες ν’ ασχοληθείς. Δεν γίνεται να μη σ’ αρέσει τίποτα! Περπάτημα, κολυμβητήριο, ποδήλατο, πιλάτες, γιόγκα- όλο και κάτι θα βρεις να σ’ ενδιαφέρει. Αν έχεις και παρέα, ακόμη καλύτερα. Και να το πω; Η άσκηση εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας. Οπότε θα είσαι ευδιάθετος/η όλη μέρα- δεν είναι και λίγο!

-φάε σωστά!

Κάνε πολλά γεύματα και σνακ. 3 γεύματα και 2 μικρά σνακ την ημέρα είναι μια χαρά. Σίγουρα να μην μένεις νηστικός/η πολλές ώρες. Δεν θ’ αδυνατίσεις πιο γρήγορα! Άσε που μετά μπορεί να φας γρήγορα και λαίμαργα, χωρίς να συνειδητοποιείς την ποσότητα που καταναλώνεις, τελικά θα βαρυστομαχιάσεις, σίγουρα θα νυστάξεις και δεν θα ‘χεις κουράγιο ούτε να δουλέψεις, ούτε να πας βόλτα. Κρίμα δεν είναι;

- πιες νερό!

Όχι αναψυκτικά ούτε αλκοόλ. Νερό. Ούτε για μένα είναι εύκολο και πρέπει να το ‘χω στο νου μου συνέχεια. Αλλά ειλικρινά, η διαφορά που θα δεις στο δέρμα σου, στην πέψη σου και στη ζυγαριά, θα είναι μεγάλη. Ε, και για να το φωνάζουμε όλοι οι διαιτολόγοι, κάτι θα ξέρουμε. Διαφορετικά γιατί να σε πιέζω για κάτι χωρίς νόημα;

Δουκοπούλου Γεωργία
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
M. +30 6947 426662
E.  [email protected]